刘仁娜教你练出魔鬼身材

　　近超火的韩剧《孤单灿烂的鬼神-鬼怪》又吹起一阵鬼怪炫风，除了看不够的男神孔刘依，相信大家都有注意到剧中火辣炸鸡店老板娘Sunny的刘仁娜，她性感霸气的每个眼神、时髦好看的穿衣风格，比起男主角们可是一点都不逊色。另外，刘仁娜凹凸有致的完美身材令人称羡。但其实欧妮的魔鬼身材也不是天生就有，私底下刘仁娜非常努力运动维持身材。之前，她在时尚节目中公开自己的健身秘诀，跟着欧腻这样做，魔鬼身材离你不远了。

　　先来看几张激励人生的照片，刘仁娜真的是每个女孩心中的女神，白皙皮肤、完美曲线，如果连刘仁娜都那么努力运动，那么你还有什么更理由偷懒，放下手中的饼干、零食，跟着欧刘仁娜一起动一动！

　　可乐瓶腰线运动

　　材料：一条毛巾

　　右侧，左侧各10次×3组

　　可以紧致腰部线条，抚平腰间赘肉产生的皱摺

　　①双脚与肩同宽，抓住毛巾的两端，往上方伸展

　　②扭动骨盆做圆周运动。 (2次)

　　③维持向上伸直的手臂，往腰部侧面下弯伸展。

　　紧致腹肌运动

　　一次10下×3组

　　将腹部分为三个部分：上、中、下

　　①双手向上延展伸直，双脚维持菱形的形状(脚底紧密贴合)

　　②使用腹部的力量，往双脚方向坐起(记得同时吐一口气，保持呼吸频率)

　　如果是第一次做腹肌运动的新手，觉得很困难的话，可以尝试先做一组就好。