合理运动增加钙质吸收

现代人，为了追求健美和防止骨质疏松，都大力的推崇膳食补钙，但是最近有一项新的科研可能会打破众人心目中的观点。

这项科研发现，我们常听说的骨质疏松症，其发病与我们所知道的非机械性因素，例如钙质、激素、维生素d等相关。但是，这些因素却不是其中最重要的因素。然而，在其中起着决定性作用的重要因素，却是鲜为常人所知，它就是我们的神经肌肉系统，这包括肌肉的质量和肌力等，这才是真正决定着我们人体内骨质的强度。

有人发现，一些特殊的职业，例如宇航员，他们在失重状态下会大量地丢失钙质，从而导致体内的骨密度下降，即使给他们的膳食也特意地补充了钙质，但是这种缺钙的现象也没办法改善，只有在返回地球之后很长一段时间才能慢慢地恢复过来。为此，医学界开始了一系列的研究。经过多年研究也彼有成果，他们发现，想要提高骨密度，防止骨质的疏松，一定要做到两点，一是注意做到膳食中补充钙质等，二是必须适当地使人处于负重的状态，因为只有在这种负重的状态下，机体才能有效地把膳食中的钙质吸收到骨组织中。换句话说，对于缺钙的人，只有适量地参加运动和肌肉锻炼，使机体的骨骼“承受一定的重量”，才能有效地防止骨质疏松，使特意补进去的钙质很好地吸收到机体里。

此外，还有相关的研究发现，在提高机体骨强度这一点来说，肌肉的负荷和肌张力所起的作用远大于之前所提到的钙质、维生素d等非机械性因素的作用。同时，两者均不可缺，也互不能替代，只有两方面因素都相互配合，才能有效地提高机体的骨强度。这一研究结果恰恰回答了为什么那些长期卧床的老人，即使非常注意在膳食中补充钙质或维生素d，但也无法阻止骨质慢慢地流失这一奇怪现象。

可见，为了防止骨质的疏松，我们不能单纯依靠补钙，还得注意身体锻炼，通过运动来增强我们机体骨质的承重能力和肌肉的张力，从而达到激活体内骨质的生长，把膳食中的钙质很好地吸收、应用到骨组织里的目的。为此，大家可别忙着补钙而忽视了身体锻炼的重要性哦！