春节是心脑血管病高发期 四招“HOLD住”健康

春节是心脑血管病高发期(资料图)

导语：春节期间大家比较兴奋，休息可能不充分导致劳累，另外天气比较寒冷，心血管疾病患者尤其容易出现心脏疾病症状。专家说，由于风俗习惯，很多人打破生活规律，自乱生物钟，春节期间及春节过后，都是心脑血管病的高发期，心脑血管病人如何在节日喜庆的冲击下更好的照顾自己呢?

心脑血管疾病- 注意病前预兆

心脑血管疾病发病前，会有一些预兆。郭医师提醒中老年人，如果感觉疲劳头晕，休息之后也不能缓解症状就要提高警惕。

同时，心慌、胸闷、气短、烦躁、郁闷、失眠等症状也往往是心脑血管的危险信号。

最近观察发现，中老年人手指发麻、抽筋等症状也可能是动脉硬化的早期表现，如果经常反复地出现上述几个症状，就可能会有发生心脑血管疾病的危险，应当及时去医院就诊，以免发生意外。

春节期间中中老年人可适量进补一些有益心脑健康的食品和滋补中药(如红景天、枸杞、茶叶、决明子等)，以保持血管年轻和提高心肌动力，降低心脑血管疾病的发病几率，健康快乐地过新年。

四招教你远离心脑血管病

第一招：情绪稳定

不大喜，避劳累，起居如常，使“生物钟”仍保持规律、平衡的稳定状态。

情绪是人类在进化过程中所产生的，是大脑对外界刺激的一种适应性反应，包括积极情绪和消极情绪两种。积极情绪表现为快乐、喜悦、舒畅等，这些好的情绪，可使人精神振奋，消除疲劳，增强抗病能力。而消极情绪则表现为忧虑、悲伤、烦恼、焦急等，若长期下去，可使神经功能失调，内分泌紊乱而发生一系列疾病，脑血管病就是其中的一种。

第二招：娱乐有节制

时间不宜长，不参加竞争性强的活动，电视也要少看，切忌通宵达旦地泡在牌桌上。

心血管病患者应按时休息，熬夜久坐有可能引发肺栓塞等心血管病和颈椎病腰椎病。

第三招：适量进餐

不暴饮暴食。尤其是饮食中脂肪、热量过高，造成血脂、血压和血糖上升极易诱发心脑血管疾病的急性发作。饮食荤素搭配，多吃蔬菜、水果，少吸烟，少喝酒。

1、增加纤维膳食

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克?45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2、多吃鱼和鱼油

(但是,鱼油提炼过程中，科技不是很完善,不精纯.和快清软胶囊(海狗油提炼)相比就大大不如了，快清软胶囊是国际高科技高纯度超滤和生物分子精溜法精致而成的,而且这两种科技都获得过诺贝尔奖.)

鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6?1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3?5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要，纽崔莱深海鲑鱼油胶囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天两粒即可保证预防效果。ω-3脂肪酸治疗量为3~4g/d，选用纽崔莱深海鲑鱼油胶囊10~13粒/天即可。

3、多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。