男人远离癌症魔爪 7件事一定要做好

癌症是当代威胁人类健康的主要杀手，主要发生在中老年人中。对它的病因、病理仍有许多问号，目前还缺乏有效的治疗方法，癌症诊断书在人们眼中就像一张死亡通知单。预防癌症、提高生存质量成为医学界当务之急。研究表明，80%以上的癌症是因环境恶化及生活方式不当所致。因此，避免不良的生活习惯，通过体育锻炼、健康饮食、控制饮酒、避免紫外线过度照射、戒烟等方式，是可以预防癌症的。

男人远离癌症魔爪7件事一定要做好（供图/华盖）

1.合理安排饮食

首先要注意饮食卫生，把住“癌从口入”这一关。饮食要多样化，不偏食、不挑食，使食物的营养成分尽可能完备和平衡，既不要缺乏营养，也不要营养过剩，多吃全粮食品(粗粮)、杂粮、豆类，新鲜蔬菜和水果，低脂肪食品，鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品。饮食结构中蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上，每天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克，最好是吃鱼和家禽以替代红肉。不吃过烫的、霉烂变质、刺激性强的食物，尽量少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食物和含有食品添加剂的食物及饮料等。

2.保持乐观的情绪

拥有豁达的胸怀，克服消极自卑、悲观失望等不良情绪，生活中保持笑口常开，不宜悲悲戚戚；开朗豁达，不宜怨天尤人。有些人爱吃后悔药，爱埋怨人，或将不快和忧郁憋在内心而使自己得不到解脱、宣泄，这样就等于使癌魔在我们身上潜藏了同盟军。